6月23日（金）、2023年度の第１回「コープでわくわく講座」を開催し、37名（会場参加：
今回は「睡眠と心身の健康、子どもと大人の眠りについて～ぐっすり眠るにはどうしたら？」というテーマで、睡眠についての講座を行いました。
配布した参加募集チラシ
講師として、富山大学名誉教授で日本睡眠改善協議会の理事をされている、眠りの専門家 神川 康子さんにお越しいただきました。
実は、富山県の女性は睡眠の満足度が全国最下位なんだそう。起きたときに疲れがとれていないと感じる方が多いのだとか。
すっきりとした目覚めのためにはどうすればいいのか、睡眠が心身に及ぼす影響などから教えていただきました。
講師 神川 康子さん
「生産性を重視するあまりに睡眠を疎かにすると、免疫力の低下や肥満になりやすいなどの悪影響のほかに、子どもの心身の成長を阻害してしまう」と神川さん。睡眠が心身に及ぼす影響はとても大きく、「睡眠は命の総合メンテナンス」だと繰り返し説明されました。
特に子どもの睡眠不足は、集中力の低下や感情のコントロールができないなどの影響もあるそうです。学習意欲にも直結しているということで、子どもにとっての睡眠の大切さを実感するお話でした。
また、子どもと親の生活習慣は連動するというお話もあり、「父親や母親が睡眠不足だと子どもも睡眠不足になりやすい」と教えていただきました。
後半は、よい睡眠のためにできることを教えていただきました。
就寝時刻差は休日と平日であっても30分以内にすること。起床時刻差はできれば一定にするほうが良く、ズレが大きくなればなるほど悪影響となるそうです。
また、夜間のスマートフォンやテレビは早めに切り上げること、部屋を暗くして寝室環境を整えることなど、すぐに生活に取り入れられるコツもありました。
最後には質疑応答の時間が設けられ、参加者自身やお子さんの睡眠についての悩みを神川さんに答えていただきました。
参加者への質問にも答えていただきました
リモートで参加している方の様子
参加者の感想（参加人数 計37名）
- 睡眠が健康のためにとても重要だということがわかりました。長年の研究結果や実績を基に話され、分かりやすく説得力のあるお話でした。
- 子育て時代に知りたかった事も沢山あり悔やまれますが、今後も役に立つ具体的な内容も盛りだくさんでした。
- 神川先生のお話を聞くことができ、とても参考になり、多くのことを学ぶことができました。睡眠の質を高める方法がいくつか紹介されていたので実行してみたいと思います。
＜お知らせ＞
「コープでわくわく講座」は第２回、第３回も開催予定！
※詳しくは８月７日（月）～配布のチラシをご覧ください。
