日本フィットネス協会インストラクターの大塚先生に指導していただき、１１人が参加して健康寿命を延ばす体操をしました。

まず会場の壁際に立ち、正しい姿勢になるストレッチから始まりました。ただ立つだけなのに、姿勢を意識するだけでじわりと汗が出てきました。

姿勢を正して立つだけで筋肉を使い、汗ばんできます。

そのあとも、簡単な動きでトレーニングをしました。

「今はここの筋肉を鍛えてますよー」と説明を聞きながら、皆さん楽しみながら筋トレに励んでいらっしゃいました。

使っている筋肉を意識しながらトレーニング

右手と左手を別々に動かす脳トレではなかなか思い通りに動かせず「あららら」と笑いに包まれる場面もありました。

参加者の感想

• ひさしぶりに筋肉を使ったので明日が心配です(笑)
• 筋肉をつける方法を教えてもらって良かったです。毎日1つでも取り入れて継続していきたいと思います。
• とても楽しみながらいい汗をかけました。