オンラインこ～ぷ会では毎月リモートのみで開催し、参加者どうしの情報交換やミニ学習などをおこなっています。

　今回は健康をテーマに、講師として伊藤先生にご参加いただき、チェアヨガを体験しました。

　当日はオンライン上に参加者が集合し、身体で痛みのある部分や気になっていることを交流したあと、イスにすわったままできるヨガのポーズや呼吸法を教わりました。

　普段の生活ではどうしても外のこと（子ども、仕事など）に意識がいくものですが、どんな呼吸をしているか意識し、自分の内側に意識をもっていくと深い呼吸になり、心と身体が調節されていくそうです。

　口からでなく鼻からの呼吸がポイントで、より集中力を高め深い呼吸になります。参加者も次第にリラックスし、心地よい呼吸やポーズを体験されていました。

静かに呼吸を感じる時間

ゆっくりとポーズをとっていきます

はじめてのオンラインヨガ

　参加者からは、「リラックスできて眠くなりました」「イスをつかったねじりのポーズでしっかり効果が感じられました」「本当に癒されました。ぜひ次の機会をお願いします」「無理なく続けられそうです」など感想をいただきました。

（参加人数　8名）