ポカリスエットやカロリーメイトでおなじみの大塚製薬さんとリモートで繋がり、日々の健康維持や災害時の栄養・水分補給についての学習会を開催しました。

今回のテーマは

• 入浴と水分補給
• 災害時の栄養・水分補給
• 五大栄養素の重要性
• フレイル予防

の４つです。

まだ暑い日が続くので日々の水分補給に気を付けることや、これから寒くなった時期に増える入浴時のヒートショックがおこる原因と、入浴の前後に水分補給をすることで予防できることを教えていただきました。

災害時も水分補給は気をつけなくてはいけないポイントです。避難所ではトイレが使いづらい環境になることがあり、水分摂取を控えてしまった結果、脱水症やエコノミークラス症候群を発症して命に係わる事態を招くケースも多いそうです。

また、避難所では炭水化物が中心の食料配給になることが多く、ビタミンやミネラル、たんぱく質の不足から体調を崩す恐れもあります。そのため、もしもの時のために用意する食料は五大栄養素のバランスを意識してストックしていきましょう、ということでした。

最後に、フレイル予防についてのお話を聞きました。フレイルとは、加齢により心身の活力が低下した状態の事です。介護が必要になる手前の状態であり、フレイルになる前の状態を維持しておくことが介護を受けず元気に長生きするために大切だと教わりました。
　
筋力を維持するためにたんぱく質の量を意識したバランスの良い食事をとり、身体を動かし、友達や地域の人と関わることで、フレイルに陥ることを防ぐことができます。

一日に必要なたんぱく質の量に驚いたり、「こうやって集まるのは大事なことだね」と言いながら、みなさん熱心に話を聞いておられました。

参加者：9名